Vissa speltangentbord och musmattor har inbyggda handledsstöd. Är det en bra idé att utrusta mitt skrivbord med all stoppning?
Ja, med en asterisk!
Ett handledsstödsfäste är otroligt användbart, både för ett tangentbord och för en musmatta. Den låter dig hålla handleden i ett neutralt läge och ger stöd för underarmen, vilket innebär att mindre stabiliserande arbete krävs av dessa muskler.
Om författaren
Caitlin McGee är sjukgymnast med en bakgrund inom neurovetenskap och tränings-/idrottsvetenskap. Hon är delägare och chef för prestations- och esportsmedicin 1 hk , ett företag som tillhandahåller hälso- och prestationstjänster till e-sportspelare, lag och organisationer. Hon har arbetat inom e-sportmedicin i 6 år.
Vad du gör det inte vill är att vila din faktiska handled på handledsstödet (därav asterisken). Den inre handleden har inget benigt eller muskulärt skydd över karpaltunneln och Guyons kanal, som är de vägar genom vilka nerver och senor kommer in i handen. 'Taket' på dessa tunnlar bildas av ett lätt, mycket flexibelt vävnadsband, kallat retinakulum. Varje tryck på det området är tryck på senor och nerver. Om du vilar själva handleden på ditt handledsstöd, utsätter du tryckbelastning på ett område som inte riktigt tål det.
speldatorhögtalare
Vad du do vill är att vila hälen på handen, som har de tjocka thenar- och hypotenar eminensmusklerna och de solida metakarpalbenen för att skydda de mindre, mer känsliga strukturerna, på handledsstödet. Ett vadderat handledsstöd är att föredra framför ett solidt för att lösa tryckrelaterade problem också.
Är ett handledsstöd grundläggande för bra ergonomi? Inte nödvändigtvis. Det är möjligt att ha en perfekt ergonomi utan ett handledsstöd. Men ju fler justerbarhetspunkter du har i din installation, desto lättare kommer du att ha en bra hållning och positionering. Ett handledsstöd kanske inte krävs, men det kan göra bra ergonomi lite lättare.
Ska jag luta mitt tangentbord mot mig med de små benen?
För att svara på denna fråga måste vi gå tillbaka till handledens anatomi.
Framsidan av din handled har väldigt lite skydd (när det gäller ben och muskler), som vi diskuterade ovan. På samma sätt som direkt tryck på handleden orsakar kompressionsbelastning, utsätter långvarig handledsförlängning också tryck på dessa strukturer.
Vad är Health Kit?
Health Kit är Game Geek HUB:s täckning av hälsa, ergonomi och välbefinnande, som för närvarande produceras med stöd från AMD .
Din handled, när den är avslappnad, sitter i en mild utsträckning, cirka 10-15 grader. Det är också helt okej att sträcka ut musklerna i underarmen genom att trycka in handleden i förlängning. Men att sitta i mer förlängning än så 10-15 grader under långa perioder gör att tryckbelastningen byggs upp.
Allt detta är att säga att när det kommer till ditt tangentbord vill du att det ska vara platt eller till och med ha en viss negativ lutning, eller luta bort från dig. Om ditt tangentbord lutar mot dig, kommer det att pressa dig till en större grad av förlängning.
Poängen
Här är de grundläggande reglerna att följa: Tryck inte på framsidan av handleden genom att trycka in den, och tryck inte på framsidan av handleden genom att sträcka ut den för mycket. Om din installation inte tvingar dig att göra någon av dessa saker, är du på en bra plats.
För fler ergonomiska tips, se vår guide till ergonomi för PC-spel .
Game Geek HUB skapade detta innehåll som en del av ett betalt partnerskap med AMD. Innehållet i denna artikel är helt oberoende och återspeglar endast den redaktionella åsikten från Game Geek HUB.
